Een cursus voor gevorderde recreatieve skeeleraar die het skeeleren gebruikt als voorbereiding op het schaatsseizoen

Tijdstip lessen:         De cursus wordt in de avonduren gegeven
Doelgroep:               Gevorderde recreatieve skeeleraars (16 jaar en ouder)
Periode:                   Eind maart - eind september
Cursusduur:             15 lessen à 1,5 uur
Aantal deelnemers:  15

Eigen vaardigheden / Intake
U kunt deelnemen aan de trainingen indien u redelijk kunt skeeleren of schaatsen. Wel wordt verwacht dat u ook kunt remmen met behulp van de sleepstop. Als u nog niet kunt remmen dienen er nog een paar extra lessen te worden gevolgd. Tijdens de 1e training wordt er een proeve van bekwaamheid afgelegd door alle rijders. De trainer beoordeelt de vaardigheden en overlegt met de individuele rijder welk traject er moet worden gevolgd om snel in de trainingsgroep ingepast te kunnen worden.

Opbouw van de trainingscyclus

Praktijk
In het begin ligt het accent op techniek maar op zeker moment verschuift het accent naar de aspecten snelheid en uithoudingsvermogen. Steeds zal de rijtechniek en rijstijl belangrijk blijven, ook wanneer de snelheid hoger wordt. De volgende technieken en onderwerpen komen aan de orde:
- Het rijden op het rechte eind
- Het rijden van een bocht (overstap)
- Het remmen en tot stilstand komen
- Het maken van scherpe bochten
- Conditieopbouw

Theorie
- De plaats van de skeeleraar in het verkeer
- Materiaal en onderhoud
- Theorie van conditieopbouw (periodisering)
- Sporten met de hartslagmeter

De theorie zal met uitreikstukken worden ondersteund.