www.skate-skeeler.nl New Page 2


    Inline Skate- & Skeelerschool voor

            Noord- en Oost-Nederland

 

U bevindt zich hier: Skiken & Nordic Blading Cursusplan Skiken  
 SKIKEN & NORDIC BLADING
Cursusplan Skiken
Dagcursus
Basiscursus
Proefles
Gevorderdencursus
Duurtrainingscyclus

CURSUSPLAN SKIKEN
 
Ga mee een hele dag skiken

Door ons worden een viertal cursussen aangeboden
De uitgebreide informatie over iedere cursus vindt u hiernaast.


1. Een dagcursus
Dit is een sportieve activiteit. U gaat een dagje skiken zoals u ook wel eens een dagje gaat fietsen of langlaufen.

2. Basiscursus skiken (4 lessen)
De eerste les is tevens een
Proefles. In deze cursus worden de basistechnieken behandeld.

3. Cursus voor gevorderden (3 lessen)
Dit is de cursus die aansluit op de basiscursus. Meer technieken en enig duurwerk vormen de hoofdmoot van de cursus.

4. Duurtrainingencyclus voor ervaren skikers (10 trainingen)
Een reeks duurtrainingen voor de ervaren skiker.

Plaats en data
De cursussen worden - in overleg met de deelnemers - gegeven op locaties in Noord- of Oost-Nederland.

Tarieven*

Dagcursus Basiscursus** Gevorderdencursus Cyclus duurtrainingen
in overleg € 95,- € 60,- nader te bepalen

* De tarieven zijn inclusief het gebruik van de complete skike-uitrusting tijdens de cursusuren. Dit geldt niet voor Cyclus duurtrainingen.
** Deelname aan alleen Les 1 van de basiscursus (de proefles) kost € 20,-




Overzicht cursusinhoud

Benaming cursus  Cursusinhoud 
Dagcursus   - instellen skikes en stoklengte
- gewennings- en evenwichtsoefeningen
- in beweging zetten,
- remmen (één techniek)
- maken van een tochtje 
Basiscursus
Les 1 (Proefles)  
- instellen skikes en stoklengte
- gewennings- en evenwichtsoefeningen
- in beweging zetten,
- remmen (één techniek)  
Basiscursus
Les 2 t/m 4  
- remmen (drie technieken)
- paralleltechniek
- armtechniek
- dubbelstoktechniek
- beentechniek of schaatstechniek
- bochtentechniek (drie technieken)
- 1 : 2 techniek

Theorieonderwerpen:
- Status van de skiker in het verkeer
- Vetverbranding versus conditietraining
- Sportspecifieke blessures en de preventie
- Onderhoud skike-uitrusting

Elke les wordt er een tochtje gemaakt.
De cursus wordt afgesloten met de vaardigheidstest

Certificering 
Cursus voor gevorderden   - Verbeteren technieken uit de basiscursus
- 1 : 2 (asymmetrisch) techniek
- 1 : 1 techniek
- diagonaaltechniek
- afdaaltechniek (rollen en glijden)
- leren skiken in groepsverband (synchroon)

Theorieonderwerp:
- Aspecten van conditieopbouw (1)

Elke les wordt er enige duurtraining gedaan.
De cursus wordt afgesloten met de vaardigheidstest

Certificering 
Duurtrainingen voor gevorderden  - Verbeteren alle skiketechnieken
- Strarttechnieken
- Snelheids- en duurtraining op vlak en stijgend terrein

Theorieonderwerp:
- Aspecten van conditieopbouw (2)
- Trainen met de hartslagmeter

De trainingscyclus wordt afgesloten met de vaardigheidstest

Certificering 
   
   
   
   



Postadres: Linthorst Homanstraat 11, 7902 NE Hoogeveen
(c) 2006 IS&SNO-NL - www.skate-skeeler.nl